13. 07. 2026 · Lumio

Modré světlo a spánek: proč večer u obrazovky škodí

Kvalitní spánek stojí a padá s hormonem melatonin. Jeho tvorbu spouští tma. Modré světlo z displejů ale mozku signalizuje den a tvorbu melatoninu brzdí, takže usínáte hůř a spíte mělčeji.

Co se děje večer u obrazovky

Hodinu až dvě před spaním je organismus na světlo nejcitlivější. Scrollování v telefonu nebo práce u monitoru v tuhle dobu posouvá vnitřní hodiny a zkracuje hluboký spánek.

Jak pomáhají jantarové brýle

Jantarové čočky blokují až 99 % modrého světla. Když si je nasadíte zhruba 2 hodiny před spaním, tělo dostane signál, že se blíží noc, a tvorba melatoninu se nezastaví.

Další tipy pro lepší spánek

• Ztlumte jas a zapněte noční režim displeje.
• Teplé (nažloutlé) osvětlení místo studeného.
• Pravidelný čas uléhání.
• Poslední hodinu před spaním omezte obrazovky úplně, pokud to jde.

Brýle nejsou zázrak, ale jsou to nejjednodušší způsob, jak si chránit spánek, když se večernímu svícení do displeje nevyhnete.